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要查看手机注册的QQ号码，可以通过以下步骤进行。
1、打开QQ软件，输入账号密码登录账号。
2、在登录页面选择“手机号登录”，输入注册时使用的手机号码，系统会发送验证码到该手机。
3、输入验证码后，登录成功，即可看到与该手机号关联的QQ号码。
如果已经忘记了QQ号码，也可以通过以下方法找回：
1、在QQ软件的登录界面点击“找回密码”。
2、在打开的页面中输入需要找回的账号，点击开始验证，然后根据提示进行验证和找回，找回账号后，即可看到所关联的QQ号码。
如果仍然无法找到或解决问题，可以联系腾讯QQ的客服人员，寻求进一步的帮助，为了保护个人隐私，应确保操作的安全性和合法性。